akiraの健康ブログ

体に良い食べ物って色々ありますよね。
お肉も良いけど食べすぎには御注意！
コレステロール・カロリーたまりまくりですから・・・
やっぱり、魚と野菜かな〜？
野菜は温野菜が良いですよ。
炒めるとどうしても味付けとか調味料使いますから
どうしてもカロリーが気になりますね。
温野菜だとそんなに調味料必要ないですから
若干の塩程度でいいと思いますよ。
魚も煮魚以外であればカロリーはそんなに高くはないと思います。
焼き魚なんかいいと思いますよ。
当たり前に思えますがこれが中々実行できないんですよね！
特に一人暮らしとかはね。
どうしても好きなものを食べますから・・・。

ウォーキングですね。
小一時間ほど歩きましたが色んな発見がありました。
あ！ここにあったんだ！おいしいラーメン屋とかね。
また、歩くことで厄介な内臓脂肪も燃焼しますしね。
２０分くらいで燃焼しだすんですって！！
よく言われませんでした？
食べてすぐ横になっていると『ウシ』になるよ！って。
すぐ横になるのはやはり良くない。
直ぐ内蔵脂肪が付くらしい。

後は健康食品ですね。ここ参考にしてください。
サントリー健康食品　

カロリーが気になりませんか？うまそ〜。
グリコネットショップ　カロリーが気になる

これ、私好きなんです。
酒蔵.com

体に良い食べ物。
野菜・これは温野菜が良いですね。
お肉は少々。
塩分控えめ。砂糖は控えめ。
これ当たり前ですね。
でもこれが中々実行できないんですよね！！

胡蝶の夢
お勧めの焼酎です。焼酎は健康にも良いですよ。

＝三菱東京UFJ銀行系のモビット＝10秒審査！年利15.0-18.0％◆
ちょっと無関係ですけど

シニアにおすすめのグルメ
年齢とともに健康に気をつけて。

ジョギングしませんか。
ダイエットには良いし、健康維持にも良いですよ。
いきなり長距離は無理があります。
体にもあまり良いとは思いませんので
最初は１〜２キロ程度で良いと思います。
少しずつ習していって段々距離を伸ばします。
私も最初は距離的には２キロ程度時間は１０分〜１５分程度
体が慣れてきたら３０分ほど走っていました。
体が慣れるとは、目標の距離を走っても息が上がらない感じです。
毎日３０分走るだけで
体脂肪がかなり落ちますので、
体の不必要な脂肪が無くなり理想の体型に近づけれると
思いますよ。
やだな〜と思うのは最初だけで、要は思い切りです。
がんばってみてください。

朝・昼・晩３食たべながらダイエットできます。
個人によって差はありますが、効果はそれなりにあります。
まず、よく噛んでたべる。
一度口に入れたら最低２０回は噛みましょう！！
間食は絶対しないようにしましょう！！
野菜・特に繊維質を採りましょう。
１ヶ月で効果が出てくると思います。
しつこいようですが個人差はあります。
がんばって続けてみましょう！！

食事も健康を維持する上でかなり重要な役割を持っています。
カロリーを考えた食事とか塩分控えめとか・・。
食材自体もいろいろありますね。
お米とかもそうですね。
麦芽いりとかも健康を考える上では重要です。
たま良いお酒も量を考えて飲む分には良いと言われています。

このお酒は会津の地酒です。
ぜひご賞味下さい。




米どころ山形県の美味しいお米です。
山形の美味しいお米


無農薬有機野菜です。健康食材にはもってこいです。




ダイエットには
スポーツ科学から生まれた、グリコ「パワープロダクション」シリーズ。
その中の美容健康系のサプリメントは、ダイエット・美容に最適な各種栄養素を配合した製品で、「キレイサプリ
複合式燃焼」「キレイサプリ
複合式美艶（びつや）」等があります。

子供にとっての健康ミルク
0ヵ月からの赤ちゃん向けの、低アレルゲン性で消化吸収しやすい粉ミルク「アイクレオＨＩ（ハイ）」。アレルギーが心配な赤ちゃんのために、アレルゲンとなりやすいたんぱく質を消化吸収しやすい小さなたんぱく質（ペプチド）にしたミルクです。缶、スティックタイプあり。

ウォーキングは体に良いってことはご存知ですよね！
ウォーキングは色々な発見があります。
普段車とかで通るところとか車で行けない狭いところとかを
歩いていると本当に色んな発見があります。
ここから見る景色は良いな〜。とか
こんなところにこんなお店がある。今度行ってみようとか
さまざまな発見、驚き、感激等々。。
皆さんもぜひウォーキングされてみては。